裸文化是个值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景 ... [阅读全文]

作为办公一族，每天和电脑形影不离。在日复一日，开始发现自己出现鼠标手、颈椎病、肌肉劳损。9式瑜伽帮你对付这些电脑病！ 瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机 ... [阅读全文]

登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。 1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体 ... [阅读全文]

经常呆在办公室不多出门的女性，背部酸痛、赘肉积累困扰已久，趁着睡前把腰挺直，做几个健身动作，轻松塑造完美玉背。 睡前背部放松操 双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。 左腿向前方躬起，脚 ... [阅读全文]

进入秋季后，天气渐渐转凉，减肥的动力越来越不足，所以保持身材尤为重要。现在教你几招秋日里的闲散运动减肥法，让你轻松保持好身材。 1.摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还 ... [阅读全文]

无论炎夏或是严寒，腿上的赘肉始终是让女人烦恼不断。其实在秋天女人应该及早着手进行瘦腿！这样冬日就可以穿上美靴美裤。行动吧 1.做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组 ... [阅读全文]

秋季是最适合运动的季节，体育场时有爆满的情况。只要按照以下的方法，做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。 1.吻枕膝卧撑 器材：枕头 目标功效区：肱三头肌和胸肌 ... [阅读全文]

秋季肠胃功能减弱导致消化不好、脂肪堆积，下面给女士们介绍一套瑜伽操，调节您的肠胃能、加速腹部的循环、加快脂肪燃烧。 站立式 做法： 1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌 ... [阅读全文]

女人经常为突起的小肚腩烦恼，节食太痛苦、运动又没时间，今天推荐一个瘦腰妙招，只要在睡觉之前坚持做几个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下 ... [阅读全文]

拥有平坦的腹部和紧翘臀部的ＭＭ，极有可能是练过普拉提的。不少MM认为普拉提动作练起来很难，其实普拉提比想象中的容易的多。 一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光 ... [阅读全文]